毎日がバタバタでよく眠れないと感じた時にしていること

毎日すっきりよく眠れていますか?

たくさんのやらなきゃいけないことを抱えて、たくさんの考え事をして、仕事・家事・子どものこと・家族のこと・自分のことずーっと頭がフル回転していると寝ても寝ても疲れがとれないなんていう時がありますよね。

アラームで起こされ、さっき寝たはずなのに。。なんて
そんな日が続いてしまった時には、横になって枕にあたまをつけたらこう唱えます

「今日の考え事はこれでおしまい。これからあたまを空っぽにしてゆっくり眠ります。」

そして、海とか草原とか何もない景色をイメージして、考え事が浮かんできたら何もない景色をイメージする。

ただそれだけです

音楽をかけながら寝る方はこういう音楽をかけてみるのもいいかもしれないですね。

寝るときくらいはゆっくりしたいですよね。
よく眠れなかったなという方は、今日の夜試してみてくださいね。

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